自転車

自転車ブームや、健康のために自転車を活用する人が増えましたね。

今回は、自転車に乗るメリットとデメリットをご紹介します。

メリット

・風を感じること＋景色が速く変わることが脳の疲労を回復させる。

・有酸素運動ができる。

・乗る強度によれば汗をかける。

・ホルモンバランスが整う。

・常に運動神経を使うので、脳の老化を予防する。

デメリット

・乗り方によれば膝を痛める。

・公害を受けやすい。

・肩が緊張しやすくなる。

・脚の筋肉のバランスが悪くなる（大腰筋が活動しない）

・女性の場合は膣炎を引き起こしやすい。

自転車を移動手段に利用することは良いですが、

健康のために利用することは疑問が残ります。

サドルの高さ

健康のためにサドルの高さは高い方が良いです。

座った時につま先が着くくらいが目安です。

サドルが低いと腰と膝の負担が大きくなります。

ご参考にしてください。