テストステロンで痩せる＆健康になれる！！
有酸素運動で悪くなる。
睡眠不足で悪くなる。
テストステロンを上げる！！！
筋トレ 強度８０％で１２回を３セット！！セット間は２分の休憩！！
肉・魚・卵！毎日！！
キャベツ！時々！！
亜鉛！（１５mg〜４５mg）食後に１錠を朝と夜↓
https://jp.iherb.com/pr/doctor-s-best-pepzin-gi-zinc-l-carnosine-complex-120-veggie-caps/2467
睡眠７時間
筋肉痛が無ければ、毎日継続して筋トレしましょう。
