喉は乾いていませんよー！
喉が渇いたら水を飲むことは普通なことだと思うでしょう。
しかし、喉が渇いていないのに
1日２リットル飲むように言われます。
なぜ？
どーして？
欲しくない。
寒い。
冷える。
飲む気がしない。
飲む気がしないのーーー。
このように思う人も多いでしょう。
なぜ飲まないといけないの？
皆さんは、
【綺麗になるため】や、【強くなるため】にビタミンやタンパク質を積極的に摂取しましょうと言われると
疑問に思いませんよね。
体に大切な物という認識があるでしょう。
実は、【水】もその中の一つなのです！！！
ビタミンB1、B2、B3、B5、鉄、マグネシウム、水
体がエネルギーを作る上で必須になる栄養素が以上です！！！！
つまり、水が無ければエネルギーを作り出せないのです！！！
水は米などの主食を食べた時にも含まれておりますが、それだけでは足りないのです。
そこで計算されて導き出された数値が、
約２L
体重により少しバラツキがありますので【約２L】とお伝えしています。
水を飲むとしんどくなる人がいます。
それは、その他の栄養素が足りていないせいで、
水をエネルギーに使えていないのでしょうね。
慣れも必要です。
水を飲むことは栄養を摂取していることになるのです！！！
喉を潤すためではなく、体力をもたらすために飲むのです。
1時間に150mlを14時間飲むと２L達成します。
起きている時間に小まめに摂取すると難しいことではありません。
何を飲んでも良いの？
・硬水は適しません。
・カフェインは適しません。
・アルコールは適しません。
・清涼飲料水は適しません。
・ミネラルウォーター
・浄水
・ルイボスティー
・沸騰後の水
・黒豆茶
この辺りの飲み物を水分補給にご活用ください。
その他のドリンクやハーブティーや漢方も水分の摂取に良いですが、
含有されている成分により、量の規定もありますので
２Lの水分補給として飲むのではなく、
その一部として取り入れるくらいが適切です。
僕は浄水器の水を主としています。
一番安価で楽です。
ちなみに我が家は「飲水、米を炊く、料理、野菜を洗う」全てに浄水を使い、
浄水器の1日の使用量は100円です。
圧倒的に安いんです。
浄水レベルは世界トップレベルです。
気になる方は直接お尋ねください。
水は栄養
水は体のエネルギーを作る栄養素であることを、忘れないでください。
水を飲んで美しく健康になりましょう。
