脚の筋肉は、とにかく重要！

体が楽になりたい

末端の冷え性を改善したい

貧血を改善したい

体の歪みを予防したい

美しい脚のラインを作りたい

転倒予防から骨折を防ぎたい

下肢の静脈瘤を予防したい

足のむくみを治したい

下肢の関節痛を予防したい

これら全てに共通していることがあります。

脚の筋肉です！

脚の筋肉が衰えることで、上記の症状が発生しやすいのです！

意外ですよね！関係なさそうですよね！！

とっても関係あるんです。

脚の筋肉の衰えを無視する事は絶対にできません！！！

様々取り組むことも大切ですが足の筋肉を弱らせない事は、

優先的に考えるべきなのです。

歩いているから安心？？

多くの人は、歩いているから大丈夫と思う方がいらっしゃることでしょう。

しかし、歩くときに脚の筋肉は鍛えることができておりません。

つまり1日10,000歩でも20,000歩でも脚の筋肉が強くなっていくということがないのです。

では、なぜ歩くのか？？

歩くことは血液の循環を促すために良い運動なのです。

血液の良い循環は心臓を守り、健康な血管を保ちます。

筋肉を強くしているわけではありません。

とても理想的なウォーキングをされる人では、

筋力を維持することは可能です。

全身の筋肉が活用されることで引き締め効果はあります。

※理想的なウォーキングの場合。

では、足の筋肉を強くする運動とは何なのか？

沢山ありますが、

人それぞれ体の特徴があり、みなさんに共通してお勧めする運動では、

【椅子を使ったスクワット】です。

写真では空気椅子になっておりますが、

運動に慣れていない人は、後ろに椅子を用意して

体重を全て椅子に預けるのではなく

少し触れたら立つ！！

これをゆっくり20回〜30回を目安に毎日やります。

Point！

☞膝が内側に倒れないように真っ直ぐ保つ！

☞両手は股関節の前に置き、しゃがむ時にお腹と太ももで挟む！

この方法で脚の筋肉を今より強くしていき、快適な生活をお楽しみください。