運動不足は体に悪い

【運動をしましょう】

これは必ず聞いたことがあると思います。

しかし、、、

『昔から運動神経が悪かった』

とか、

『運動する時間が無い』

とか、

『運動は辛い』

このように思いますか？

全く関係ありません！！！

毎日歯磨きをする感覚で取り組める運動が必要です。

今回は、運動の種類のご紹介ではなくて、

偏った運動の危険性についてお知らせします。

故障（ケガ）に悩む僕

昔から筋トレが好きで趣味になっています。

鍛えているから体の強さに自信を持ってしまいます。

が、しか〜〜〜〜し、、、

関節が痛い。

動きが硬い。

肉離れになりかけたっ！！！

ショックですよ。。。

なんでな〜んでっ？

ここからが本題です！

筋トレや好きな運動やスポーツは

いつの間にか使う筋肉に偏りが発生します。

筋トレやストレッチをやっている人は、

自分が得意な筋肉だけを使いがちです。

好きな部位の筋トレ

好きなポーズのストレッチやヨガ

○○体操やスポーツも同じです。

全身をバランス良く使う運動であれば良いですが、

同じ動きばかりの動作になっていませんか？

僕はこれが原因で故障を繰り返していました。

僕は脚の筋トレが嫌いで、避けていました。。。

思考を変えましょう！

苦手や辛い運動って続かないですよね。

とても分かりますよ。

そんな時は【この時に一緒にやる！！！】

これを決めましょう！

歯磨きをしている時

シャンプーをしている時

ドライヤーを使っている時

夜ご飯食べた直後

毎日何時にやる

この他にもご自分に合う方法を探してみましょう！

※くつろいでいる時や、暇な時間にやろうと思うと、

できません！！！！！！！

おそらく続かないでしょう。

普段の活動中に導入する方が続くと思いますよ。

・つま先立ち

・椅子から立って座っての繰り返し

・足踏み

・その場スキップ

・腕振りだけ

このような運動が取り組みやすいかもしれません。

バリエーションが重要

そして、色んな運動を取り入れることを忘れないでくださいね。

体は【前後左右】【つま先から頭】まで沢山の筋肉があります。

これらをできるだけ、まんべんなく使ってあげることが

いつまでも素敵な体（健康、綺麗）を維持できる秘訣です。

同じ運動ばかりを繰り返さないように

お気をつけくださいね。

 

種目に悩まれたら、いつでもお力になりますよ♪

by　trainer Shige