運動不足は体に悪い
【運動をしましょう】
これは必ず聞いたことがあると思います。
しかし、、、
『昔から運動神経が悪かった』
とか、
『運動する時間が無い』
とか、
『運動は辛い』
このように思いますか？
全く関係ありません！！！
毎日歯磨きをする感覚で取り組める運動が必要です。
今回は、運動の種類のご紹介ではなくて、
偏った運動の危険性についてお知らせします。
故障（ケガ）に悩む僕
昔から筋トレが好きで趣味になっています。
鍛えているから体の強さに自信を持ってしまいます。
が、しか〜〜〜〜し、、、
関節が痛い。
動きが硬い。
肉離れになりかけたっ！！！
ショックですよ。。。
なんでな〜んでっ？
ここからが本題です！
筋トレや好きな運動やスポーツは
いつの間にか使う筋肉に偏りが発生します。
筋トレやストレッチをやっている人は、
自分が得意な筋肉だけを使いがちです。
好きな部位の筋トレ
好きなポーズのストレッチやヨガ
○○体操やスポーツも同じです。
全身をバランス良く使う運動であれば良いですが、
同じ動きばかりの動作になっていませんか？
僕はこれが原因で故障を繰り返していました。
僕は脚の筋トレが嫌いで、避けていました。。。
思考を変えましょう！
苦手や辛い運動って続かないですよね。
とても分かりますよ。
そんな時は【この時に一緒にやる！！！】
これを決めましょう！
歯磨きをしている時
シャンプーをしている時
ドライヤーを使っている時
夜ご飯食べた直後
毎日何時にやる
この他にもご自分に合う方法を探してみましょう！
※くつろいでいる時や、暇な時間にやろうと思うと、
できません！！！！！！！
おそらく続かないでしょう。
普段の活動中に導入する方が続くと思いますよ。
・つま先立ち
・椅子から立って座っての繰り返し
・足踏み
・その場スキップ
・腕振りだけ
このような運動が取り組みやすいかもしれません。
バリエーションが重要
そして、色んな運動を取り入れることを忘れないでくださいね。
体は【前後左右】【つま先から頭】まで沢山の筋肉があります。
これらをできるだけ、まんべんなく使ってあげることが
いつまでも素敵な体（健康、綺麗）を維持できる秘訣です。
同じ運動ばかりを繰り返さないように
お気をつけくださいね。
種目に悩まれたら、いつでもお力になりますよ♪
by trainer Shige
